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经常失眠怎么办?法媒推荐6种方法 助你轻松入睡

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2019-08-14 14:41:43

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在睡觉时可以佩戴一个智能手环来监测睡眠质量,第二天醒来从手环上查看我们的睡眠数据,比如浅度睡眠时长,深度睡眠时长等。基于这些睡眠质量数据,手环会给出改善睡眠质量的建议,比如多做运动,饮食清淡,睡前避免看手机、电脑等。

(张桂林 作者单位:31691部队)

5.睡前和烦恼说“再见”

人民网东京6月11日电 据《朝日新闻》网站报道,日本兵库医科大学的研究团队近日公布了一项研究成果:与不便秘的人相比,便秘的人更容易缺勤,每年带来的经济损失约为122万日元(约合人民币7.8万元)。5月,该研究团队在美国消化器病学会上发表了这一研究成果。

本月,美国电话电报公司(ATamp;T)宣布开启了5G服务,并称这是“美国第一家,也是唯一一家基于商业标准的5G网络设备提供公司。”问题是:只对有限的十几个城市的特定企业和消费者开放,并且需要使用移动热点。

4.选择高质量的床上用品

当时争议还蛮大的厌世脸法国Vogue童模Thylane Blondeau。

据了解,省教育厅要求各高校做好2018年高校本专科生国家奖助学金评审发放工作,国家奖助学金的资助对象为高校具有正式学籍的全日制普通高等教育在校大学生。对完成学业仍有经济困难的学生,各高校通过安排勤工助学岗位、发放特殊困难补贴等措施解决。鼓励建档立卡贫困家庭学生发奋学习,争取获得国家奖学金和励志奖学金。各高校要对以农林水地矿油核等国家需要的特殊学科专业为主、家庭经济困难学生较多、管理绩效较好的院系在国家助学金名额分配上予以倾斜。

同年12月25日,尼日利亚男子奥马尔·法鲁克·阿卜杜勒穆塔拉布携带阿西里制作的“内衣炸弹”,乘坐一架美国航空运营商班机,从荷兰城市阿姆斯特丹市飞往美国城市底特律,降落前引爆未果,被乘客和机组人员制伏。

好的睡眠从好的床上用品开始。舒适的床上用品可以提供更好的睡眠环境,改善睡眠质量。

2.监测睡眠质量

法国的一位医生解释说,褪黑素是由人类的大脑分泌的一种激素,负责给大脑传递“准备休息”的讯息。当我们的生活作息不规律或压力过大时,大脑无法再分泌这种物质。因此,服用褪黑素不仅可以帮助我们入睡,还可以保证一定的睡眠质量。除了喝水服用褪黑素外,无法入睡时还可以将褪黑素放在舌下含化,不出半个小时,我们就可以进入梦乡。(实习编译:许颖审稿:赵怡蓁)

翻来覆去睡不着?半夜常常醒来?很多人在生活中或许都会遇到失眠的问题,除了依靠药物,怎么做能够帮助我们轻松入睡?近日,法国女性杂志《ELLE》为大家提供了6种方法,解决失眠困扰。

另外一场半决赛中,世界冠军党毅飞击败了“黑马”小将何语涵。他将与柯洁会师决赛。(完)

通过针灸、足疗、水中按摩等方式可以治疗失眠,改善睡眠状况,还可以降血压、舒解压力。同时,要保持良好的饮食习惯,选择不含麸质、乳糖,低脂的食物,避免因食物消化而影响睡眠。

慢慢吸气,持续4秒钟,接着屏住呼吸,默数7下,然后慢慢呼气,持续8秒钟,如此形成一个循环,在睡前重复练习几次,帮助我们更好入睡。

带着烦恼入睡不可取,我们可以把困扰自己的问题列在纸上,并把它们统统赶走。如果睡觉时对外界的声音很敏感,或者会不停地思考事情,还可以听着一种持续、没有起伏变化的声音帮助入睡,比如听着风扇发出的声音入睡。

来源:中国日报网

习近平指出,当今世界正经历百年未有之大变局,全球治理体系深刻重塑,国际格局加速演变。中日两国拥有越来越多共同利益和共同关切。今年是中华人民共和国成立70周年,日本也进入令和时代。我们要共同致力于构建契合新时代要求的中日关系,使中日关系成为维护世界和平、促进共同发展的重要积极因素。

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